رجيم قاسي ينقص وزنك 10 كيلو

جميعنا نحتاج إلى إنقاص وزننا للشعور بقوام مثالي ومميز باستمرار، وهناك العديد من أنظمة الرجيم المتنوعة التي نستطيع اتباع أي منها والحصول على أفضل النتائج.

ومن بين أنواع الرجيم تلك سنجد رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو والذي سنتحدث عنه بالتفصيل فيما يلي، كما سنذكر بعض النصائح والتي يجب أن نتبعها أثناء اتباع رجيم معين.

ومن خلال مقالنا اليوم على الطب والحياة سنتناول فوائد أنظمة الرجيم التي نتبعها.

طريقة اتباع رجيم قاسي لمدة اسبوع

الرجيم السحري سالي فؤاد والذي يقوم بإنقاص وزنك 10 كيلو خلال الأسبوع ويساعد على تمثيل الغذاء بشكل سليم في الجسم، يسمى بنظام رجيم الصيام المتقطع.

وهو نظام يعتمد على شيئيًا بشكل أساسي، وهو صيام عن الأكل عدد ساعات معين وكذلك تناول أطعمة صحية ومناسبة عندما تأكل، ويكون نظام الرجيم كالتالي :-

• في بداية رجيم الصيام المتقطع يكون هناك نسبة حرق عالية للغاية، ولذلك يجب تقليل طعامك بصفة عامة وتقليل الأطعمة التي تحتوي على سعرات عالية بصفة خاصة، لكي يقوم الجسم بحرق الدهون المتكونة في الجسم.

• خلال ساعات انقطاعك عن الطعام في اليوم، قم بتناول المياه بكثرة وهذا لأن الماء يساعد كثيرًا في حرق الدهون والسعرات الحرارية.

• من الممكن أن تتناول بعض أنواع العصائر بين الوجبات، ولكن يجب أن يكون العصير إما بدون سكر أو بإضافة سكر دايت فقط.

• بين الوجبات كذلك يجب تناول وجبات سناك قليلة، وتكون من الخضروات وبعض أنواع الفاكهة، وذلك لكي تشعر بالشبع وعدم الجوع الذي يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام.

• 

أكلات تستطيع تناولها أثناء الرجيم

هناك أكلات للرجيم سالي فؤاد نستطيع أن نجهزها ونتناولها أثناء قيامنا بحمية غذائية معينة، وهي كالتالي :-

1. قطعة من الجبن القريش وعليها حبة البركة، و شريحتين من الخبز، و2 بيضة مسلوقة، بجانب شرائح من الطماطم والخيار وأي خضار متوفر.

2. بروكلي اخضر مسلوق، كوسة وجزر سوتيه، صدر دجاجة مسلوق ومشوح مع الروزماري والزعتر.

3. 2 شريحة سمك فيليه، و3 ملاعق فريك مسلوق، بجانب سلطة خضراء مكونة من جميع أنواع الخضراوات.

4. يمكن تناول سلطة تونة من البصل والخيار والتونة، بجانب الكابوتشي والكرنب، مع شرائح من الخبز كذلك.

5. تستطيع أن تتناول 4 قطع من لحم كباب الحلة، و5 حبات مشروم مشوحين في الجريل، وطماطم مشوية ومشوحة على الجريل أيضًا.

6. عمل شاورما الكبدة، مع سلطة خضراء بها جميع المكونات الخضراء، وخبز الصاج الطري بجانب الخس.

نصائح عليك اتباعها اثناء القيام بالرجيم

هناك مجموعة من النصائح يجب عليك أن تتبعها أثناء القيام بنظام رجيم معين، وهذه النصائح تتكون مما يلي :-

• قم بعمل التمارين باستمرار أثناء القيام بحمية غذائية معينة، وذلك لأنها تساعد على إنقاص الوزن والحصول على شكل جسم كمل تتمناه.

• يجب عليك أن تتناول مياه ومشروبات بشكل مستمر طوال اليوم، وذلك لأنها تساعدك في الشعور بالشبع، بجانب قدرتها العالية على حرق الدهون والتخلص منها.

• قم بتناول الفيتامينات التي تساعدك في الحفاظ على صحتك وجسمك، وتساعد كذلك في خسارة المزيد من الوزن وأنت تشعر بأمان.

• https://youtu.be/vSDNJgU9HjU

المصادر

The Military Diet: All You Need to Know